皆さんこんにちは！
BELLOパーソナルジムです♪
正月休み明け、気になるのは食べ過ぎや飲み過ぎでちょっぴり増えた気がする体重...。
パーソナルトレーナーが教える、自宅でもでできるトレーニングで、運動不足と気になる体重、どちらも解消しませんか？
本日、ご紹介するトレーニングは３種目！
全て上半身をメインに置いたトレーニングメニューとなります。
・プッシュアップ（胸、肩周り、二の腕）
・クランチ（腹直筋）
・プランク（背面側全体）
それでは一緒に行って見ましょう！！
運動初心者
プッシュアップ10回×3セット
クランチ10回×3セット
プランク10秒×３セット
↓
運動上級者
プッシュアップ20回×3セット
クランチ20回×3セット
プランク20秒×３セット
次回は下半身をメインにおいたトレーニングメニューをご紹介いたします！
Yorumlar