夏バテ対策！暑さを乗り切る食事！

皆さん、こんにちは！

梅雨も明け、本格的に夏がやってきます！

暑さも増してくるため、熱中症や夏バテといったものも増えてきます。

【夏バテの症状】

怠さ、疲労感、食欲不信、イライラ、集中力の低下

本日は暑さを乗り切るために必要な食べものについてお話しします！

気温が上がり、暑くなるとビタミンB1の消費が増えます。

ビタミンB1が不足すると夏バテになりやすくなってしまう為、ビタミンB1が豊富な食材を食べると良いです！

【ビタミンB1が豊富な食材】

・豚肉

・大豆製品（納豆、枝豆）

・オレンジジュースなど

夏バテは食事で予防することができます！

暑いと食事が入りづらくなりますが、健康のためにも

朝、昼、晩しっかりと食べていきましょう！