こんにちは。
BELLO パーソナルジムです♪
前回に引き続き今回も女性に関するブログを書きました！
最後まで読んでいただけると嬉しいです！
日本人女性の70−80%が『PMS（月経前症候群）』の症状あり。
病気ではないが、毎月来ることや症状で悩まれている方が多いPMSについてお話していきます。
まず、『PMS』初めて聞いた方、それって病気かなにかですか？
という方へ簡単にPMSについて説明していきたいと思います。
PMSとは、月経前症候群のことをいい、
月経前約３−10日前に『精神的、』『身体的』に何らかの症状が出る
ことを言います。
症状や度合いは人によって様々ですが、代表的なものとして、
イライラ、食欲増進、むくみ、眠気、情緒不安定、胸が張る
といったものが挙げられます。
では、これらの症状がなぜ起こるのかについて説明していきます。
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという２つが存在し常に分泌されています。
分泌量は同じではなく、時期によって変化します。
排卵期まではエストロゲンが優位ですが、排卵が終わり黄体期になるとプロゲステロンが
優位になります。
マラソンで１位と２位が入れ替わるイメージです。
この入れ替わるタイミングがいわゆる生理前で、２つホルモンバランスの変化によって、
イライラなどの症状が起こるのです。
黄体期から増えるプロゲステロンには、食欲増進、体内の水分量をキープする、
セロトニン（幸せホルモン）を減らすという作用があります。
なので、生理前にイライラすることも、浮腫むことも、食欲が増加することも
ホルモンの影響によるものなので、決してあなたが悪いわけではないので安心してくだい。
特にダイエットをしていると、日頃の食事を気をつけて、運動も取り入れているのに、
痩せるどころか体重が増えたりすると、自分は何で痩せれないのかと悩む方いらっしゃると思います。
しかしこれは女性特有の体の反応なので受け入れてみましょう。
そうするだけで心が楽になるはずです。
体重キープできたら自分をたくさん褒めて上げください！
そして、体重が増えても水分なので気にしないでください！
この時期は体重、体型よりも心の状態と、体の調子を整えることに意識をおくといいです。
朝散歩して日光を浴びたり、お風呂にゆっくりつかったりして、リラックスさせましょう。
BELLO 宇宿店 パーソナルジム
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