こんにちは！ BELLOパーソナルトレーニングジムです！ 早速ですが、皆さんは朝ごはんをしっかりと食べていますか？ ダイエット中は朝ごはんを抜く方が多いと思います！ しかしそれは大きな間違いです。 今回は朝ごはんの大切さについてお話しします！ 【朝ごはんのメリット】...

皆さんこんにちは！ BELLOパーソナルトレーニングジムです！ 今回紹介するのは ”女性とソイプロテインの関係”に ついてです！ 皆さんソイプロテインって 飲んだことありますか？？ その名の通り大豆を原料とした 植物性のプロテインです！ では女性とソイプロテインの関係は...

みなさんこんにちは！ 本日ご紹介するのは腹式呼吸です！ みなさん腹式呼吸使えていますか❓ 腹式呼吸とは肋骨を広げず お腹を膨らます呼吸になります。 普段馴染みがあるのが 胸式呼吸と呼ばれる肋骨を広げて行う 呼吸ではないでしょうか? では腹式呼吸には...

こんにちは！ BELLOパーソナルジム トレーナーの平尾です🙌 今回はプロテインについてご紹介します✨ みなさんはプロテインって聞くとどんなイメージが浮かびますか？ 筋肉ムキムキマッチョになりそう！と、思いますよね！ ですが、プロテインを摂取しても...

こんにちは！ BELLOパーソナルジム、トレーナーの平尾です😆 今回は『魚の脂は体に良い』のか？？についてです🐟 ダイエット中の方、もしくはダイエットを検討している方なら 絶対に気にする『脂質』。 （魚って脂多いし、痩せないんじゃないの？） （脂質は絶対に摂らない！）...

皆さんこんにちは！！BELLOパーソナルトレーニングジムです。 ダイエットといえば鶏肉とブロッコリーと考える方は少なくないと思います。 今日は鶏肉以外にもダイエットや美容にオススメな食べ物をご紹介致します！ その食べ物とは鯖です！！...

皆さんこんにちは！！BELLOパーソナルトレーニングジムです。 本日のブログ内容はダイエット中に食べられるアイスのご紹介です！！ 「ダイエット中だけど甘いものが食べたい！」と思われる方は多いと思います。 そんな方でも安心して食べられるアイスがあります！！...

こんにちは！ 今回は水の重要性について お話ししていきます！ みなさん水分をしっかり 摂られてますでしょうか？ 水は意外にも重要な役割を 担っています！ ではどういった役割を担っているのか 確認していきましょう！ ①生命維持 人間の体内の約60%が 水で構成されています！...

本日ご紹介するのはビタミンAです！ ビタミンAには視力であったり 美容などに影響を与えると 言われています。 では主な効果をみてみましょう！ ビタミンAの主な効果として… ①視力の維持 暗い場所での視力や 夜間視力のサポートしてくれます。 ②免疫機能の向上 ビタミンAは...

みなさんこんにちは🙌 BELLOパーソナルジムトレーナーの平尾です😆 本日もダイエット中に食べられるものをご紹介します！！！ 甘いものを食べたい時などにとてもおすすめです♪ その名も『タンパクトヨーグルト』（上記写真参照） このタンパクトヨーグルトはとても優秀なんです！...

みなさんこんにちは🙌 BELLOパーソナルジムトレーナーの平尾です😆 みなさんはダイエット中に甘いものや お菓子など食べたくなる時はありませんか？ おそらく、大半の方が 「食べたいけど、太るから我慢しなきゃ……。」 と、思いますよね😓...

筋力アップや競技力向上、美しいからだづくりをおこなっている方、健康的な体を目指している方に、是非知ってほしい栄養素があります。 それはビタミンB群です！ 今回は、栄養素の代謝に関わっているビタミンB群をご紹介します！ ビタミンB群とは...

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 肌にハリを持たせたり、シミを予防する美容効果や、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果、ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きをもちます。...

この時期はお花見という名のアウトドア飲み会、連日の送別会に歓迎会などと行事が忙しい季節になります。 ダイエットを成功させたいという気持ちがあっても、「美味しいお酒を我慢できない」というお酒好きの方も多いのではないでしょうか。ダイエット中だからといってお酒を完全に断つ必要はあ...

皆さんこんにちは♪ BELLOパーソナルジムです！ だいぶ暖かくなってきましたね！ お昼の時間は薄着になって来た方も多いと思います。 そうなると『春』どころか『夏』は一瞬でやってきます！ 冬を越して、二の腕や下腹がぷにぷにしている方は今が1番チャンスの時期です！...

皆さんこんにちは♪ BELLOパーソナルジムです！ パーソナルジムといえば「週２回通うのが当たり前」と思っている方も多いのではないでしょうか。それは単純にそのような頻度設定しているパーソナルジムが多いからだと思います。 ただ、パーソナルジムは週1回でも効果は出ます！...

皆さんこんにちは♪ BELLOパーソナルジムです！ ランニングは老化する、痩せないと聞いたことありませんか？ これだけ聞くと、ランニングはあまり体に良くないのではないか？と思ってしまいますよね。 ランニングをしている、あるいはこれから始めようと思っていた方にとっては、やめよ...

BELLOパーソナルジムです！ 原因はよく分からないけれど、「なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」。こうした冬場の体調不良は、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません。暑さで汗をかくこともなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。...

皆さんこんにちは♪ BELLOパーソナルジムです！ 筋トレを続けているのに、なかなか思うように効果が出ない…と、お悩みの方も多いのではないでしょうか？ 筋トレの効果は筋トレ後すぐに実感できるわけではないため、モチベーションを保つためにも「いつ効果が出始めるのか」「早く効果を...

皆さんこんにちは♪ BELLOパーソナルジムです！ 睡眠の正しい知識 「午後9時までに寝かせなきゃ」と思っているサカママ、じつはそれほどこだわることはないんです。まずは、睡眠についての正しい知識をレクチャーします。 成長ホルモンは最初の深い眠りの時に分泌される...