皆さんこんにちは♪
BELLOパーソナルジムです！
よく最近、1日1食ダイエットや朝食を食べない、断食、〇〇だけダイエットというものを目にします。
結論から言いますと上記のような食事方法はおすすめしません。
それらの食事方法は健康にも大きな影響を及ぼします。
また、その食事方法があなたの体脂肪が落ちない原因になっているのかも知れません。
それでは健康的にリバウンドなく、自然と痩せていくにはどうしたら良いのか？？
それは3食しっかりと食事を食べる事です！
何故、食事回数が多い3食の方が痩せやすくなるのか解説していきます。
まず、1日1食や2食しか食べないという方はその少ない食事量に身体が徐々に慣れてきてしまいます。そうなってくると、身体は少ないカロリーで補おうとする為、省エネモードに入ります。
省エネモードに入った身体は、普段の少ないカロリーで身体が調節してしまっているので、食べすぎてしまった時などに、エネルギーが余りやすく、脂肪に変換されやすい為、太りやすい体質になってしまいます。
また、ダイエットの為に食事回数を減らして1日1食や2食にしてしまうと、空腹感に耐えられず、1食あたりのカロリーが高くなってしまったり、やけ食いの原因にもなります。
極度にカロリーが落ちてしまうと日中の活動意欲の低下や健康にも大きく被害が出てしまいます。
1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけではなく、生活リズムを整える点でも重要です。
理想は一汁三菜を意識して食事を3食食べれると更に効果的です！
今回は食べないと太るのはどうしてか？1日3食食事を摂取する事の大切さについてご紹介しました。
しっかりと食べながら健康的で美しい体型を目指しましょう！
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