こんにちは！
今回は水の重要性について お話ししていきます！
みなさん水分をしっかり 摂られてますでしょうか？
水は意外にも重要な役割を
担っています！
ではどういった役割を担っているのか 確認していきましょう！
①生命維持
人間の体内の約60%が
水で構成されています！
水は体温調節や栄養の吸収など
生命維持に欠かせない
役割を担っています！
②健康促進
適切な水摂取は健康に
良い影響を与えます。
水は体内の毒素排出し、消化を助け 皮膚の健康を保ちます。
③栄養吸収
水は栄養素の消化と吸収に重要です。
水を摂取することで体内の栄養素が 効果的に吸収され 健康維持に役立っています。
④血行促進
水を飲むことで血行が良くなり
身体の各所へ栄養や酸素を運ぶ
スピードが上がり 代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がることにより
エネルギー消費が増加するので
カロリー消費も増加し
ダイエット効果にも繋がります。
こんなにも役割が
あるなんて驚きですね！
ではどれくらい飲んだらいいのか…
健康な成人の方で紹介していきます！
目安として…
体重1kgあたり35ml
体重50kgあたり 1.7L
体重60kgあたり 2.1L
体重70kgあたり 2.4L
体重80kgあたり 2.8L
となっております！
逆に取り過ぎると…
目安として1時間に1L以上飲まれた場合
→腎臓での処理が追いつかず
軽症
疲労感、頭痛、嘔吐
重症
脳浮腫によるけいれん、錯乱、意識障害
となる場合があります💦
飲み過ぎもよくないですね！
適度に水分もとって 健康維持に繋げていきましょう！！
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