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鹿児島の女性の方必見!女性のダイエットおすすめタイミング!?


皆さんこんにちは!

BELLOパーソナルトレーニングジムです!


今回紹介するのは

女性のダイエットおすすめタイミングについてです!

この時期は特に

”ダイエットされている方”

多いのではないでしょうか??

ではおすすめのタイミングは

いつなのか紹介していきます!


結論からお伝えすると生理終了後から

10日前後がおすすめタイミングです!


なぜなのか…

生理終了後は代謝量を増加させる

働きのある卵胞ホルモン

(エストロゲン)の分泌量が増加

するのでこのタイミングに

運動を行えば普段よりも

高い脂肪燃焼効果が期待できます。


さらに運動を始める前に

ストレッチを行うと

代謝量も増加しやすくなり

ダイエット効果もアップします!

ぜひ運動前に取り入れてみましょう。


簡単なストレッチ紹介

<静的>

ライイング・ニートゥチェスト

(太もも裏・お尻)

1.なるべく膝を胸に近づけるようにしましょう。

2.伸ばしている側の足の膝が

曲がらないように気をつけましょう。

3.左右15-30秒ずつ行いましょう。


<動的>

ウォーキングニーオーバーハードル

(股関節周り)

1.上体が左右にブレないように

 片足ずつ身体の横から前に

 動かしていきます。

2.お腹に軽く力を入れて行うと

 上体がブレにくくなります。

3.左右10回くらいを目安に

 行いましょう。



いかがだったでしょうか!

今回は

女性のダイエットおすすめタイミング

について紹介していきました。

代謝量を増加させて

太りにくい身体

作っていきましょう!!



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