皆さんこんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！
今回紹介するのは
女性のダイエットおすすめタイミングについてです！
この時期は特に
”ダイエットされている方”
多いのではないでしょうか？？
ではおすすめのタイミングは
いつなのか紹介していきます！
結論からお伝えすると生理終了後から
10日前後がおすすめタイミングです！
なぜなのか…
生理終了後は代謝量を増加させる
働きのある卵胞ホルモン
(エストロゲン)の分泌量が増加
するのでこのタイミングに
運動を行えば普段よりも
高い脂肪燃焼効果が期待できます。
さらに運動を始める前に
ストレッチを行うと
代謝量も増加しやすくなり
ダイエット効果もアップします！
ぜひ運動前に取り入れてみましょう。
簡単なストレッチ紹介
＜静的＞
ライイング・ニートゥチェスト
(太もも裏・お尻)
1.なるべく膝を胸に近づけるようにしましょう。
2.伸ばしている側の足の膝が
曲がらないように気をつけましょう。
3.左右15-30秒ずつ行いましょう。
＜動的＞
ウォーキングニーオーバーハードル
(股関節周り)
1.上体が左右にブレないように
片足ずつ身体の横から前に
動かしていきます。
2.お腹に軽く力を入れて行うと
上体がブレにくくなります。
3.左右10回くらいを目安に
行いましょう。
いかがだったでしょうか！
今回は
女性のダイエットおすすめタイミング
について紹介していきました。
代謝量を増加させて
”太りにくい身体”
作っていきましょう！！
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