皆さんこんにちは！！BELLOパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットといえば鶏肉とブロッコリーと考える方は少なくないと思います。
今日は鶏肉以外にもダイエットや美容にオススメな食べ物をご紹介致します！
その食べ物とは鯖です！！
鯖といってもお手軽に食べられる鯖缶で問題ありません。
EPA・DHA：血行促進効果による美肌・デトックス効果
鯖には、「EPA（エイコサペンタエン酸）」や「DHA（ドコサヘキサエン酸）」とよばれる健康成分が豊富に含まれています。
これらの成分は体内の血行を促進してくれる働きがあり、美容にも嬉しい効果をもたらしてくれます。
血行不良が続くと体は老廃物を溜め込みやすくなるため、シミやそばかす、目の下のクマが現れやすくなります。
また、血液がドロドロだと体の隅まで栄養が行き渡らず、基礎代謝が低下してしまう原因にも。
鯖に豊富に含まれるEPAやDHAは体内の血行を促進することで老廃物が流れやすい体にし、結果として美肌や基礎代謝アップが期待できるのです。
鯖には「EPA（エイコサペンタエン酸）」、「DHA（ドコサヘキサエン酸）」、「ビタミンE」、「たんぱく質」が豊富で、それぞれ美容に嬉しいさまざまな効果が期待できますが食べ過ぎには注意が必要です。
いくら体に良い脂質だとしても脂質は脂質ですのでカロリーもあります。
また、一缶当たりの塩分量も多いので食べれば食べるだけ良いという物ではありません。
目安としては１～2日間に一缶を目安に食べるようにしましょう！
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