こんにちは！
BELLOパーソナルジム、トレーナーの平尾です😆
今回は『魚の脂は体に良い』のか？？についてです🐟
ダイエット中の方、もしくはダイエットを検討している方なら
絶対に気にする『脂質』。
（魚って脂多いし、痩せないんじゃないの？）
（脂質は絶対に摂らない！）
と、考えてしまいますよね。。。
実は！
脂質にも良い脂、悪い脂の二種類があります！
【LDLコレステロール（悪玉）】
体内でこのLDLコレステロールが増えると、動脈硬化を起こして
心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが増える。
→チョコレート、バター、肉 など
【HDLコレステロール（善玉）】
体内に溜まりすぎたコレステロールを回収し、動脈硬化を防ぐ。
→穀物、青魚、海藻、大豆 など
このように、同じ脂質でも大きな違いがあります！
魚はタンパク質も含まれており、尚且つ体に良い働きをしてくれる脂質が含まれています🐟
（🍖肉が必ずしも悪いというわけではありません⚠️）
ぜひ、魚の脂を怖がらずに摂取してみましょう！
Kommentare