BELLOパーソナルジムです！
休日が続いたときや、土曜日や日曜日に、ゆっくり休んだはずなのに、勤務日に体がだるいと感じることはありませんか？
それは「体内時計」が乱れているかもしれません。
体内時計が乱れて、生活が「夜型」になると、体調不良はもちろん、肥満や２型糖尿病、うつ病などの発症リスクも上昇します。
解消するために日常生活で工夫することが大切になります。
人の体の生命機能（睡眠、活動、ホルモン分泌、体温調整、免疫機能、消化機能など）は約24時間のリズムを持っています。
こうした全身のさまざまなリズムは、「概日リズム」と呼ばれています。
概日リズムの異常は、時差ボケや睡眠障害などの
リズム障害だけを引き起こすだけではなく、肥満やメタボ、２型糖尿病、生活習慣病、うつ病などのメンタルヘルスとも関連していると言われています。
また、過去の研究では、社会的時差ボケによって昼間の眠気が起こり、頭の働きの低下や抑うつを
増やし、仕事のパフォーマンスも低下することも報告されているんです。
体内時計を調整するための６カ条
１.朝は同じ時刻に起きる
２.朝食をきちんと食べ、夜遅くに食事をしない
３.適度な運動が良い睡眠をもたらす
※1日30分から始めてみよう
４.就寝1〜2時間前に入浴して深部体温を上げる
５.朝の日光で体内時計を整える
６.寝る前にスマホを使わない
以上が正月太りの正体になります。
上記の条件が一つでも当てはまった方は要注意です！
また、運動不足でお悩みの方、2023年こそ自分を変えてみたい方は是非BELLOパーソナルジムへお越しください！
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