皆さんこんにちは！
BELLOパーソナルジムです！
9月も始まりましたが暑い日々が
続いていますね💦
9月といったら秋
秋といったら食欲の秋
スポーツ(運動)の秋の
イメージありませんか❓
この機会に
9月から本格的に運動も
いかがでしょうか！
そして
ダイエット始めようという方や
ダイエットでお悩みの方！
今、ココアが注目されているのは
ご存じですか⁉
ココアといったら
甘いイメージでダイエットに
よくないのではと思われがちですが
意外にもダイエットに効果が
あるといわれています！
ではどういった効果があるのか
お話していきます！
○脂肪燃焼
ココアには脂肪燃焼効果が
あるといわれています。
なぜなのか…
ココアの主原料である
カカオが関係しています。
カカオには
カカオポリフェノールが含まれており
効果として脂肪燃焼があります。
カカオポリフェノールには
血流の流れを良くし
善玉コレステロールを
増加させる働きがあります。
血流の流れがよくなることで
栄養がスムーズに運ばれ
基礎代謝が上がりやすくなります。
基礎代謝が上がることにより
エネルギーを消費しやすくなるので
ダイエットにつながりやすくなると
いわれています。
○便秘解消効果
ココアには便秘解消効果が
あるといわれています。
なぜなのか…
ココアに含まれる
リグニンが関係しています。
リグニンは
不溶性食物繊維の一種であり
リグニンには便秘、動脈硬化や
糖尿病などの生活習慣病を
予防する働きがあります。
○食欲抑制
ココアには食欲を抑える効果が
あるといわれています。
なぜなのか…
ココアに含まれるテオブロミンが
関係しています。
テオブロミンにはセロトニンを
分泌させる働きがあり
セロトニンが分泌されると
幸福感やリラックス効果もたらし
満腹中枢が作用し
食欲を抑制しやすくなります。
いかがだったでしょうか！
ココアにもダイエットに効果が
あるのは意外ですよね。
ただし、取り過ぎには注意が必要です！
注意点
※インスタントのココア注意
→砂糖が多い場合があるため
※1日1杯まで
→体調不良起こす可能性あるため
※牛乳に注意
→脂質や糖質が多いため
ぜひ適量とって
ダイエットに活かしてみましょう！
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