こんにちは。
BELLO パーソナルジムです♪
『良質な脂質だから...』
という理由でよく食べられる"あの食材"ばかり摂取している方いませんか？
糖質制限ダイエットというのがひと昔前に流行りましたが、
最近では身体によくない・長続きしないという理由で、実践される方も減ってきている気がします。
そんな中、ダイエット初心者でも初めやすいといわれている
『脂質制限ダイエット』というものを聞いたことはありませんか？
脂質制限といっても極端に脂質をカットするわけではなく、必要量の摂取はできる上に、
なにより炭水化物をわりとしっかり摂れるということから、
ストレスも少なく楽しく続けることができますよね。
ですが、脂質制限にも気を付けなければならないことがあります。
それは摂取する脂質の『量と質』です。
まず、オメガ3(肉の脂・サラダ油など)ではなく、
オメガ6(魚の脂・オリーブオイルなど)を摂ることが大事です。
次に、良質なアブラだからという理由で沢山摂取するのも間違いです。
いくら身体にいいものでも、摂りすぎは単純にカロリーオーバーになります。
特にアボカドなんかは、皆さんが思っているより少量でもかなりの脂質量となっているため、
サンドイッチやサラダなどで食べるときは十分に注意しましょう。
ダイエットを始める際には、上記のことに十分注意して行うようにしましょう。
BELLO 宇宿店 パーソナルジム
Comentarios