こんにちは！
BELLOパーソナルジム
トレーナーの平尾です🙌
今回はプロテインについてご紹介します✨
みなさんはプロテインって聞くとどんなイメージが浮かびますか？
筋肉ムキムキマッチョになりそう！と、思いますよね！
ですが、プロテインを摂取しても
ボディビルダーのようなムキムキにはなりません。
実は、私たちはすでにプロテインを摂っているのです😆
【プロテインとは？】
タンパク質を表しています。
英語表記のproteinからきています。
つまり！
私たちが普段食べている、肉や魚に含まれるタンパク質と同じです！
ではなぜトレーニングにプロテインはいいのか？
それは『タンパク質を効率的に摂取する』ためです。
筋肉を付けるにも、ダイエットするにも、普段の生活でも必須な栄養素です。
その重要な栄養素にも含まれる『タンパク質』は食事で摂取する必要があります。
「一般の方（体重60kg）は、タンパク質約60g摂取が理想」
「本格的にトレーニングをしている方は約120gが理想」
肉や魚には脂質も多く含まれています。
タンパク質の摂取量ばかりに目がいくと、
余分な栄養素も摂ってしまい気づけばカロリーオーバーに…..😭
そうならないためにもプロテインは超おすすめです！
余分な栄養素が少ないため、効率良くタンパク質を摂取することができます♪
トレーニング・ダイエットのお供に飲んでみてください😊