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ダイエット時こそ散歩をしましょう!




こんにちは!

BELLOパーソナルジム

トレーナーの平尾です🙌



今回は散歩がダイエット中に

とてもオススメだということについてご紹介します!!



結論、有酸素運動で痩せるには散歩が1番です🏆



なんとなく、痩せるためにはランニングが効果的だと

みなさんのイメージの中にあると思います。

結果として、もちろん痩せることはできます!

しかし、同時にストレスも感じてしまいます。

ランニングって大変ですよね?😭


きつい。疲れた。もうやめたい。


これらもストレスを感じる要因の一つです!




人はストレスを感じたとき、ストレスを抑制する

『コルチゾール』というホルモンが分泌されます。



・コルチゾールとは?

肝臓での糖の新生、筋肉でのたんぱく質代謝、脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進、

抗炎症および免疫抑制などで、生体にとって必須のホルモン。



上記のように、体に良い働きをもたらしてくれます。

しかし、このコルチゾールが過剰に分泌されてしまうと

下記の症状が起きるといわれています。


・免疫機能の低下

・血糖値の上昇

・骨の減少

・筋肉の減少

・睡眠障害



血糖値が上昇すると、インスリンが分泌し、

脂肪組織の蓄積や体重増加を引き起こす可能性があるんです😭


さらに!コルチゾールは脂肪の分解を抑制し、

脂肪細胞の増殖や脂肪蓄積を促進する作用があります。😱



これらにより、体脂肪の蓄積が増える可能性があります。



つまり!ストレスを感じないためにも、

散歩をしましょう!



好きな音楽を聴きながら♪

綺麗な景色が見える場所で✨


散歩の時間は個人差によって異なりますが、

朝、夕方に30分〜40分行うことがオススメです😌



楽しく散歩することをオススメします!!!




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