こんにちは！
BELLOパーソナルジム
トレーナーの平尾です🙌
今回は『散歩』がダイエット中に
とてもオススメだということについてご紹介します！！
結論、有酸素運動で痩せるには散歩が1番です🏆
なんとなく、痩せるためにはランニングが効果的だと
みなさんのイメージの中にあると思います。
結果として、もちろん痩せることはできます！
しかし、同時にストレスも感じてしまいます。
ランニングって大変ですよね？😭
きつい。疲れた。もうやめたい。
これらもストレスを感じる要因の一つです！
人はストレスを感じたとき、ストレスを抑制する
『コルチゾール』というホルモンが分泌されます。
・コルチゾールとは？
肝臓での糖の新生、筋肉でのたんぱく質代謝、脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進、
抗炎症および免疫抑制などで、生体にとって必須のホルモン。
上記のように、体に良い働きをもたらしてくれます。
しかし、このコルチゾールが過剰に分泌されてしまうと
下記の症状が起きるといわれています。
・免疫機能の低下
・血糖値の上昇
・骨の減少
・筋肉の減少
・睡眠障害
血糖値が上昇すると、インスリンが分泌し、
脂肪組織の蓄積や体重増加を引き起こす可能性があるんです😭
さらに！コルチゾールは脂肪の分解を抑制し、
脂肪細胞の増殖や脂肪蓄積を促進する作用があります。😱
これらにより、体脂肪の蓄積が増える可能性があります。
つまり！ストレスを感じないためにも、
散歩をしましょう！
好きな音楽を聴きながら♪
綺麗な景色が見える場所で✨
散歩の時間は個人差によって異なりますが、
朝、夕方に30分〜40分行うことがオススメです😌
楽しく散歩することをオススメします！！！
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