こんにちは。
BELLO パーソナルジムです♪
突然ですが、皆さんがダイエットをする際に気を付けていることは何ですか？
『食事回数』『筋トレの頻度』『ボリューム』などいろいろとある中で、
おそらく多くの方が気にされるであろうとされていることが、『食事（PFCバランス）』です。
『PFCバランス』その名の通り
・P (タンパク質)
・F (脂質)
・C (炭水化物)
のそれぞれの割合ことです。
タンパク質は除脂肪体重の○倍、脂質は総カロリーの○%、炭水化物はその残り。
など、その他様々な比率で、普段の食事を意識されている方も多いかと思います。
1gあたり
P：4kcal
F：9kcal
C：４kcal
ちなみなに、アルコールは7kcalあります。
ですが、これが大きな罠なんです。
というのも、いまやコンビニやスーパーなどで、低糖質のスイーツやパン、
高たんぱく質・低糖質のカップ麺などが沢山ありますよね。
そして、これらには添加物がかなり多く含まれています。
つまり、PFCを気にしすぎて体に悪いものまで一緒に摂取する機会が多くなっている
可能性があるんです。
おまけにPFCばかり気にしていると、
ビタミンやミネラルなどの微量栄養素もおろそかになりがちです。
痩せる以前に、不健康になっては意味がありません。
ストレスをためない程度に、食べる量を気を付け、自然のものを選んだ方が健康的です。
ダイエットが上手くいかないという方は、今一度ご自身の食生活を
見直してみるのもいいかもしれませんね。
BELLO 宇宿店 パーソナルジム
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